{"product_id":"barras-energeticas-2-1-bar-box-4endurance","title":"2:1 Bar Box","description":"\u003cp\u003eBarra energética com 30 g de glucose e frutose numa proporção 2:1.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eIdeal para:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eExercício de baixa e média intensidade\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEnergia rápida e sustentada\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePara quando queres uma barra com textura densa\u003cbr\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cb\u003e \u003c!-- top-desc --\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eDescrição do Produto\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA 2:1 Bar contém uma combinação precisa de hidratos de carbono de rápida e lenta absorção, ajudando-te a manter energia durante treinos longos e estáveis, ao mesmo tempo que oferece uma textura satisfatória ao comer.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eEnergia rápida e sustentada\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eA 2:1 Bar contém os hidratos de carbono \u003cstrong\u003eglicose e frutose\u003c\/strong\u003e, que são rapidamente absorvidos para fornecer \u003cstrong\u003eenergia imediata\u003c\/strong\u003e.\u003cbr\u003eTambém contém pequenas quantidades de fibra, proteína e gordura, que abrandam ligeiramente a digestão e prolongam a disponibilidade de energia.\u003cbr\u003eO resultado é uma barra energética que fornece \u003cstrong\u003eenergia rápida seguida de libertação gradual\u003c\/strong\u003e, ajudando a sustentar a performance durante treinos longos de baixa a média intensidade.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eAbsorção otimizada\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eGlucose and fructose are absorbed by different transporters in the gut. By combining these two carbohydrates in a \u003cstrong\u003e2:1 ratio\u003c\/strong\u003e, the 2:1 Bar allows your body to \u003cstrong\u003eabsorb more carbohydrates\u003c\/strong\u003e per hour while reducing the risk of gut discomfort.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eHidratação de base\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eCada barra contém 100 mg de sódio para ajudar a repor as perdas pelo suor e apoiar a absorção de líquidos. Esta quantidade é intencionalmente moderada, tornando a barra adequada para situações em que não estás a transpirar muito ou quando já estás a obter eletrólitos de outras fontes.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eBenefícios do Produto\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eHidratos de carbono de libertação rápida e gradual\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAjuda a preservar as reservas de glicogénio\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e30 g de hidratos de carbono por barra\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eApoia a hidratação\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAjuda a prevenir cãibras musculares\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTextura macia, fácil de mastigar\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNão derrete nem se desfaz\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eVegan e sem adoçantes artificiais\u003cbr\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eUso Recomendado\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eRecomendamos o consumo de 1 a 2 barras por hora durante exercício de baixa a moderada intensidade. No entanto, se tiveres necessidades energéticas mais elevadas e tolerares bem alimentos sólidos durante o exercício, podes consumir até 3 barras por hora ou combiná-las com géis e bebidas para atingir os teus objetivos de hidratos de carbono por hora. Também podes consumir 1 barra antes do treino.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCada barra fornece 100 mg de sódio. Se estiveres a transpirar muito, considera consumir sódio adicional juntamente com esta barra.\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eNota:\u003c\/strong\u003e A 2:1 Bar contém alguma gordura, fibra e proteína. Estes nutrientes podem retardar a digestão e causar desconforto gastrointestinal durante treinos de alta intensidade. Por este motivo, não recomendamos o consumo da 2:1 Bar imediatamente antes ou durante treinos de alta intensidade. Para esses treinos, as barras de abastecimento que contêm apenas hidratos de carbono de digestão rápida, como a Jelly Bar, são opções mais adequadas.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eInformação Nutricional e Ingredientes\u003c\/h3\u003e\n\u003ctable style=\"width: 530px; height: 407.832px;\"\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr style=\"height: 35.5859px;\"\u003e\n\u003ctd style=\"width: 526px; height: 35.5859px;\"\u003e\n\u003c\/td\u003e\n\u003ctd style=\"width: 526px; height: 35.5859px;\"\u003e\n\u003cstrong\u003e1 Barra (42g)\u003c\/strong\u003e\n\u003c\/td\u003e\n\u003ctd style=\"width: 526px; height: 35.5859px;\"\u003e\n\u003cstrong\u003e100g\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\n\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr style=\"height: 35.5859px;\"\u003e\n\u003ctd style=\"width: 526px; height: 35.5859px;\"\u003e\n\u003cstrong\u003eEnergia\u003c\/strong\u003e\n\u003c\/td\u003e\n\u003ctd style=\"width: 526px; height: 35.5859px;\"\u003e\n\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003e \u003cspan\u003e666 kJ \/ 159 kcal (8%)*\u003c\/span\u003e\n\u003c\/td\u003e\n\u003ctd style=\"width: 526px; height: 35.5859px;\"\u003e1585 kJ \/ 378 kcal (19%)*\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr style=\"height: 35.5859px;\"\u003e\n\u003ctd style=\"width: 526px; height: 35.5859px;\"\u003e\n\u003cstrong\u003eTotal Gorduras\u003c\/strong\u003e\n\u003c\/td\u003e\n\u003ctd style=\"width: 526px; height: 35.5859px;\"\u003e2.6 g (4%)*\u003c\/td\u003e\n\u003ctd style=\"width: 526px; height: 35.5859px;\"\u003e6,3 g (9%)*\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr style=\"height: 35.5859px;\"\u003e\n\u003ctd style=\"width: 526px; height: 35.5859px;\"\u003e\n\u003cstrong\u003edas quais saturadas\u003c\/strong\u003e\n\u003c\/td\u003e\n\u003ctd style=\"width: 526px; height: 35.5859px;\"\u003e2.1 g (11%)*\u003c\/td\u003e\n\u003ctd style=\"width: 526px; height: 35.5859px;\"\u003e5 g (25%)*\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr style=\"height: 35.5859px;\"\u003e\n\u003ctd style=\"width: 526px; height: 35.5859px;\"\u003e\n\u003cstrong\u003eTotal Hidratos de Carbono\u003c\/strong\u003e\n\u003c\/td\u003e\n\u003ctd style=\"width: 526px; height: 35.5859px;\"\u003e30 g (12%)*\u003c\/td\u003e\n\u003ctd style=\"width: 526px; height: 35.5859px;\"\u003e71 g (27%)*\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr style=\"height: 35.5859px;\"\u003e\n\u003ctd style=\"width: 526px; height: 35.5859px;\"\u003e\n\u003cstrong\u003edos quais açúcares\u003c\/strong\u003e\n\u003c\/td\u003e\n\u003ctd style=\"width: 526px; height: 35.5859px;\"\u003e18 g (20%)*\u003c\/td\u003e\n\u003ctd style=\"width: 526px; height: 35.5859px;\"\u003e43 g (48%)*\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr style=\"height: 35.5859px;\"\u003e\n\u003ctd style=\"width: 526px; height: 35.5859px;\"\u003e\n\u003cstrong\u003eFibras\u003c\/strong\u003e\n\u003c\/td\u003e\n\u003ctd style=\"width: 526px; height: 35.5859px;\"\u003e0.6 g (**)\u003c\/td\u003e\n\u003ctd style=\"width: 526px; height: 35.5859px;\"\u003e1.3 g (**)\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr style=\"height: 35.5859px;\"\u003e\n\u003ctd style=\"width: 526px; height: 35.5859px;\"\u003e\n\u003cstrong\u003eProteína\u003c\/strong\u003e\n\u003c\/td\u003e\n\u003ctd style=\"width: 526px; height: 35.5859px;\"\u003e1.1 g (2%)*\u003c\/td\u003e\n\u003ctd style=\"width: 526px; height: 35.5859px;\"\u003e2.5 g (5%)*\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr style=\"height: 35.5859px;\"\u003e\n\u003ctd style=\"width: 526px; height: 35.5859px;\"\u003e\n\u003cstrong\u003eSal\u003c\/strong\u003e\n\u003c\/td\u003e\n\u003ctd style=\"width: 526px; height: 35.5859px;\"\u003e0.25 g (4%)*\u003c\/td\u003e\n\u003ctd style=\"width: 526px; height: 35.5859px;\"\u003e0.6 g (10%)*\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr style=\"height: 33.9844px;\"\u003e\n\u003ctd style=\"width: 526px; height: 33.9844px;\"\u003e\n\u003cstrong\u003edo qual sódio\u003c\/strong\u003e\n\u003c\/td\u003e\n\u003ctd style=\"width: 526px; height: 33.9844px;\"\u003e100 mg (**)\u003c\/td\u003e\n\u003ctd style=\"width: 526px; height: 33.9844px;\"\u003e240 mg (**)\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003e*Ingestão de referência para um adulto médio (2000 kcal \/ 8400 kJ). Os seus valores diários podem ser superiores ou inferiores, dependendo das suas necessidades calóricas. **A ingestão de referência não está definida.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eBarra energética à base de hidratos de carbono. Ingredientes:\u003c\/strong\u003e tâmaras, maltodextrina, isomaltulose*, farinha de aveia (GLÚTEN), xarope de glicose, óleo de coco, humectante: glicerol; cacau em pó, aroma natural, sal marinho, citrato de sódio, emulsionante: lecitina. Fornece 41 g de glicose e 21 g de frutose por 100 g. Pode conter amendoins e frutos secos. *A isomaltulose é uma fonte de glicose e frutose. \u003cstrong\u003eArmazenamento: \u003c\/strong\u003eguardar num local fresco e seco. \u003cstrong\u003ePeso líquido:\u003c\/strong\u003e 10 x 42 g.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFAQs (Perguntas frequentes)\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eQuem deve usar a 2:1 Bar?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eA 2:1 Bar foi desenvolvida para atletas de endurance, incluindo ciclistas, corredores, triatletas e atletas de longa distância.\u003cbr\u003eÉ especialmente adequada para treinos longos e estáveis de baixa a média intensidade, quando alimentos sólidos são bem tolerados. A combinação de hidratos de carbono de digestão rápida e mais lenta fornece energia imediata e sustentada.\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eQuantas 2:1 Bars devo consumir por hora?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eA ingestão de hidratos deve corresponder à duração e intensidade do treino.\u003cbr\u003eCada 2:1 Bar fornece 30 g de hidratos de carbono.\u003cbr\u003ePara treinos de baixa a moderada intensidade com duração superior a 90 minutos, a maioria dos atletas procura consumir 30–60 g de hidratos por hora (1–2 barras).\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eQual é o número máximo de barras por hora?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eA maioria dos atletas consegue digerir confortavelmente 1–2 barras por hora durante exercício de baixa a média intensidade. \u003cbr\u003eAtletas habituados a ingestões mais elevadas de hidratos e que toleram bem alimentos sólidos podem consumir até 3 barras por hora.\u003cbr\u003eA tolerância individual varia, por isso é aconselhável começar com 1 barra por hora e ajustar durante o treino.\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePosso usar a 2:1 Bar em competição ou em treinos de alta intensidade?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eA 2:1 Bar não é recomendada para provas ou treinos de alta intensidade.\u003cbr\u003eContém pequenas quantidades de gordura, proteína e fibra, que abrandam a digestão e podem causar desconforto gastrointestinal em intensidades elevadas.\u003cbr\u003ePara provas ou esforços intensos recomendamos produtos que contenham apenas hidratos de rápida absorção, como 2:1 Drink, 2:1 Gel ou 2:1 Jelly.\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePorque é importante a proporção 2:1?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eA proporção 2:1 de glucose para frutose é importante porque estes hidratos são absorvidos através de transportadores diferentes no intestino.\u003cbr\u003eCada transportador tem um limite de absorção. Em média, a maioria das pessoas consegue absorver cerca de 60 g de glucose e mais 30 g de frutose por hora.\u003cbr\u003eAo combinar estes hidratos na proporção correta, a 2:1 Bar permite maior ingestão total de hidratos, ajudando a fornecer energia estável e a reduzir o risco de desconforto digestivo durante sessões longas ou intensas.\u003cbr\u003eNo entanto, estes valores não são fixos. Cada sistema digestivo tem tolerâncias diferentes.\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eO que é melhor, proporção 2:1 ou 1:0.8?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eAmbas as proporções tiram partido do facto de glucose e frutose serem absorvidas por transportadores diferentes, permitindo maior ingestão de hidratos por hora com menor risco de desconforto digestivo.\u003cbr\u003eNo entanto, cada atleta tolera hidratos de forma diferente. Alguns preferem a proporção 2:1, enquanto outros toleram melhor 1:0.8.\u003cbr\u003eA proporção 2:1 contém ligeiramente menos frutose, tornando-a menos doce, enquanto 1:0.8 tende a ser mais doce.\u003cbr\u003eA melhor escolha depende da preferência pessoal e da tolerância digestiva.\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePosso usar a 2:1 Bar para gut training?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSim. Cada barra contém uma quantidade moderada de hidratos, o que facilita aumentar gradualmente a ingestão ao longo do tempo.\u003cbr\u003eIsto ajuda o sistema digestivo a adaptar-se a ingestões mais elevadas de hidratos durante treinos longos ou provas.\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePorque é que a 2:1 Bar contém 100 mg de sódio por barra?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eO sódio é um eletrólito importante que ajuda a manter o equilíbrio de fluidos e a apoiar a função muscular durante o exercício.\u003cbr\u003eCada barra fornece 100 mg de sódio, contribuindo para as necessidades de eletrólitos ao longo da sessão.\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDevo adicionar mais sódio ao usar a 2:1 Bar?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSe transpirares muito, treinares em condições quentes ou tiveres tendência para cãibras, pode ser útil adicionar sódio extra.\u003cbr\u003ePodes combinar a 2:1 Bar com produtos de eletrólitos para ajustar às tuas necessidades.\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePosso combinar a 2:1 Bar com géis ou bebidas?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSim. Muitos atletas combinam barras, géis e bebidas para atingir os objetivos de ingestão de hidratos, sódio e líquidos por hora.\u003cbr\u003ePara melhor conforto digestivo e absorção, recomendamos combinar com produtos que utilizem também a proporção 2:1 de glucose e frutose.\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eCom que rapidez a 2:1 Bar fornece energia?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eA 2:1 Bar fornece energia rápida e sustentada.\u003cbr\u003eA glicose e a frutose são rapidamente absorvidas, fornecendo energia imediata, enquanto fibra, proteína e gordura prolongam a disponibilidade energética, ajudando a sustentar a performance durante esforços longos.\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eA 2:1 Bar é sem glúten?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eA 2:1 Bar contém aveia, que é naturalmente sem glúten.\u003cbr\u003eNo entanto, a aveia é frequentemente processada ou armazenada em instalações que também lidam com trigo, cevada ou centeio, o que pode causar contaminação cruzada com glúten.\u003cbr\u003ePor esse motivo, não podemos garantir que a 2:1 Bar seja totalmente isenta de glúten.\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"4Endurance","offers":[{"title":"Banana e chocolate (27\/11)","offer_id":43810490875982,"sku":"284101","price":9.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Brownie (11\/27)","offer_id":43855170568270,"sku":"284100","price":9.99,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0672\/6159\/5726\/files\/4endurance-2-1-bar-box-product-photo_1.webp?v=1780388967","url":"https:\/\/4endurance.pt\/products\/barras-energeticas-2-1-bar-box-4endurance","provider":"4Endurance Portugal","version":"1.0","type":"link"}