2:1 Bar

A 2:1 Bar contém uma combinação precisa de hidratos de carbono de rápida e lenta absorção, ajudando-te a manter energia durante treinos longos e estáveis, ao mesmo tempo que oferece uma textura satisfatória ao comer.

Energia rápida e sustentada

A 2:1 Bar contém os hidratos de carbono glicose e frutose, que são rapidamente absorvidos para fornecer energia imediata.
Também contém pequenas quantidades de fibra, proteína e gordura, que abrandam ligeiramente a digestão e prolongam a disponibilidade de energia.
O resultado é uma barra energética que fornece energia rápida seguida de libertação gradual, ajudando a sustentar a performance durante treinos longos de baixa a média intensidade.

Absorção otimizada

Glucose and fructose are absorbed by different transporters in the gut. By combining these two carbohydrates in a 2:1 ratio, the 2:1 Bar allows your body to absorb more carbohydrates per hour while reducing the risk of gut discomfort.

Hidratação de base

Cada barra contém 100 mg de sódio para ajudar a repor as perdas pelo suor e apoiar a absorção de líquidos. Esta quantidade é intencionalmente moderada, tornando a barra adequada para situações em que não estás a transpirar muito ou quando já estás a obter eletrólitos de outras fontes.

• Hidratos de carbono de libertação rápida e gradual
• Ajuda a preservar as reservas de glicogénio
• 30 g de hidratos de carbono por barra
• Apoia a hidratação
• Ajuda a prevenir cãibras musculares
• Textura macia, fácil de mastigar
• Não derrete nem se desfaz
• Vegan e sem adoçantes artificiais
  

Recomendamos o consumo de 1 a 2 barras por hora durante exercício de baixa a moderada intensidade. No entanto, se tiveres necessidades energéticas mais elevadas e tolerares bem alimentos sólidos durante o exercício, podes consumir até 3 barras por hora ou combiná-las com géis e bebidas para atingir os teus objetivos de hidratos de carbono por hora. Também podes consumir 1 barra antes do treino.

Cada barra fornece 100 mg de sódio. Se estiveres a transpirar muito, considera consumir sódio adicional juntamente com esta barra.

Nota: A 2:1 Bar contém alguma gordura, fibra e proteína. Estes nutrientes podem retardar a digestão e causar desconforto gastrointestinal durante treinos de alta intensidade. Por este motivo, não recomendamos o consumo da 2:1 Bar imediatamente antes ou durante treinos de alta intensidade. Para esses treinos, as barras de abastecimento que contêm apenas hidratos de carbono de digestão rápida, como a Jelly Bar, são opções mais adequadas.

*Ingestão de referência para um adulto médio (2000 kcal / 8400 kJ). Os seus valores diários podem ser superiores ou inferiores, dependendo das suas necessidades calóricas. **A ingestão de referência não está definida.

Barra energética à base de hidratos de carbono. Ingredientes: tâmaras, maltodextrina, isomaltulose*, farinha de aveia (GLÚTEN), xarope de glicose, óleo de coco, humectante: glicerol; cacau em pó, aroma natural, sal marinho, citrato de sódio, emulsionante: lecitina. Fornece 41 g de glicose e 21 g de frutose por 100 g. Pode conter amendoins e frutos secos. *A isomaltulose é uma fonte de glicose e frutose. Armazenamento: guardar num local fresco e seco. Peso líquido: 10 x 42 g.

Quem deve usar a 2:1 Bar?
A 2:1 Bar foi desenvolvida para atletas de endurance, incluindo ciclistas, corredores, triatletas e atletas de longa distância.
É especialmente adequada para treinos longos e estáveis de baixa a média intensidade, quando alimentos sólidos são bem tolerados. A combinação de hidratos de carbono de digestão rápida e mais lenta fornece energia imediata e sustentada.

Quantas 2:1 Bars devo consumir por hora?
A ingestão de hidratos deve corresponder à duração e intensidade do treino.
Cada 2:1 Bar fornece 30 g de hidratos de carbono.
Para treinos de baixa a moderada intensidade com duração superior a 90 minutos, a maioria dos atletas procura consumir 30–60 g de hidratos por hora (1–2 barras).

Qual é o número máximo de barras por hora?
A maioria dos atletas consegue digerir confortavelmente 1–2 barras por hora durante exercício de baixa a média intensidade. 
Atletas habituados a ingestões mais elevadas de hidratos e que toleram bem alimentos sólidos podem consumir até 3 barras por hora.
A tolerância individual varia, por isso é aconselhável começar com 1 barra por hora e ajustar durante o treino.

Posso usar a 2:1 Bar em competição ou em treinos de alta intensidade?
A 2:1 Bar não é recomendada para provas ou treinos de alta intensidade.
Contém pequenas quantidades de gordura, proteína e fibra, que abrandam a digestão e podem causar desconforto gastrointestinal em intensidades elevadas.
Para provas ou esforços intensos recomendamos produtos que contenham apenas hidratos de rápida absorção, como 2:1 Drink, 2:1 Gel ou 2:1 Jelly.

Porque é importante a proporção 2:1?
A proporção 2:1 de glucose para frutose é importante porque estes hidratos são absorvidos através de transportadores diferentes no intestino.
Cada transportador tem um limite de absorção. Em média, a maioria das pessoas consegue absorver cerca de 60 g de glucose e mais 30 g de frutose por hora.
Ao combinar estes hidratos na proporção correta, a 2:1 Bar permite maior ingestão total de hidratos, ajudando a fornecer energia estável e a reduzir o risco de desconforto digestivo durante sessões longas ou intensas.
No entanto, estes valores não são fixos. Cada sistema digestivo tem tolerâncias diferentes.

O que é melhor, proporção 2:1 ou 1:0.8?
Ambas as proporções tiram partido do facto de glucose e frutose serem absorvidas por transportadores diferentes, permitindo maior ingestão de hidratos por hora com menor risco de desconforto digestivo.
No entanto, cada atleta tolera hidratos de forma diferente. Alguns preferem a proporção 2:1, enquanto outros toleram melhor 1:0.8.
A proporção 2:1 contém ligeiramente menos frutose, tornando-a menos doce, enquanto 1:0.8 tende a ser mais doce.
A melhor escolha depende da preferência pessoal e da tolerância digestiva.

Posso usar a 2:1 Bar para gut training?
Sim. Cada barra contém uma quantidade moderada de hidratos, o que facilita aumentar gradualmente a ingestão ao longo do tempo.
Isto ajuda o sistema digestivo a adaptar-se a ingestões mais elevadas de hidratos durante treinos longos ou provas.

Porque é que a 2:1 Bar contém 100 mg de sódio por barra?
O sódio é um eletrólito importante que ajuda a manter o equilíbrio de fluidos e a apoiar a função muscular durante o exercício.
Cada barra fornece 100 mg de sódio, contribuindo para as necessidades de eletrólitos ao longo da sessão.

Devo adicionar mais sódio ao usar a 2:1 Bar?
Se transpirares muito, treinares em condições quentes ou tiveres tendência para cãibras, pode ser útil adicionar sódio extra.
Podes combinar a 2:1 Bar com produtos de eletrólitos para ajustar às tuas necessidades.

Posso combinar a 2:1 Bar com géis ou bebidas?
Sim. Muitos atletas combinam barras, géis e bebidas para atingir os objetivos de ingestão de hidratos, sódio e líquidos por hora.
Para melhor conforto digestivo e absorção, recomendamos combinar com produtos que utilizem também a proporção 2:1 de glucose e frutose.

Com que rapidez a 2:1 Bar fornece energia?
A 2:1 Bar fornece energia rápida e sustentada.
A glicose e a frutose são rapidamente absorvidas, fornecendo energia imediata, enquanto fibra, proteína e gordura prolongam a disponibilidade energética, ajudando a sustentar a performance durante esforços longos.

A 2:1 Bar é sem glúten?
A 2:1 Bar contém aveia, que é naturalmente sem glúten.
No entanto, a aveia é frequentemente processada ou armazenada em instalações que também lidam com trigo, cevada ou centeio, o que pode causar contaminação cruzada com glúten.
Por esse motivo, não podemos garantir que a 2:1 Bar seja totalmente isenta de glúten.