Géis energéticos

Aumenta a tua performance com géis energéticos de hidratos de carbono

Os géis energéticos, também conhecidos como géis de hidratos de carbono, são a solução ideal para atletas de endurance manterem a energia durante treinos longos, competições ou sessões exigentes.

Seja numa maratona ou numa longa volta de bicicleta, os géis energéticos ajudam-te a manter o rendimento quando mais precisas.

O que é um gel energético?

Um gel energético é uma fonte concentrada de hidratos de carbono, eletrólitos e, por vezes, outros ingredientes que potenciam a performance, desenvolvido para abastecer o corpo durante atividades físicas prolongadas. Apresentados em embalagens práticas e fáceis de transportar, são leves e de rápida absorção, ideais para desportos de endurance.

Os géis energéticos ajudam a preservar as reservas de glicogénio, evitando quebras de energia e permitindo manter um desempenho estável ao longo do esforço.

Quando deves tomar géis energéticos?

Os géis energéticos são mais eficazes em atividades com duração superior a 60 minutos. Para tirares o máximo proveito, segue estas dicas:

Antes do treino: Se não fizeste carga de hidratos, toma um gel 5 a 15 minutos antes para um aumento rápido de energia.

Durante o treino: Para manter níveis de energia estáveis, utiliza um gel a cada 30 a 45 minutos em esforços prolongados.

O que deves considerar ao escolher um gel energético

Se estás a começar, treinar o intestino é essencial para evitar desconforto gastrointestinal. O teu sistema digestivo precisa de tempo para se adaptar à ingestão de hidratos durante o exercício, especialmente em intensidades mais elevadas. Começa com géis com menor quantidade de hidratos (cerca de 20 g por gel) e aumenta gradualmente para opções com mais hidratos à medida que o teu corpo se adapta.

Para além do treino intestinal, tudo se resume a preferências pessoais: desde o sabor e textura ao teor de hidratos, o gel certo para ti depende do que melhor se adequa às tuas necessidades. Felizmente, oferecemos uma vasta gama de opções para te ajudar a encontrar o ajuste perfeito.

Que géis energéticos estão disponíveis?

Na 4Endurance, há algo para todos: desde géis de hidratos de carbono, géis com eletrólitos até géis de hidratação.

Também temos opções de géis energéticos vegan e sem glúten, garantindo que todos os atletas encontram a sua solução de abastecimento perfeita sem compromissos.

• 2:1 Gel: 30 g de hidratos numa proporção de 2:1 entre glicose e frutose, com 100 mg de sódio. Ideal para atletas que preferem um gel mais leve e menos concentrado.
• 4Energy Gel: Gel isotónico acessível e versátil com sumo de fruta natural e 20,6 g de hidratos. Ideal para corrida, não necessita de água adicional. Sem aromas artificiais.
  
• Nrgy Gel 45: Gel de alta performance com 45 g de hidratos e mistura avançada de eletrólitos. Ideal para atletas de endurance mais avançados.
  
• Nrgy Gel 45 com cafeína: Para um estímulo extra, podes escolher entre 65 mg e 130 mg de cafeína por gel.
  
• Nrgy Gel 45 (sem eletrólitos): Para atletas que consomem mais de 90 g de hidratos por hora ou que preferem ter controlo total sobre a sua ingestão de eletrólitos.
• Gel Energético com BCAA: Gel energético que combina a sinergia de hidratos e BCAAs para proteger os músculos e acelerar a recuperação.
  
• Gel Energético com L-Carnitina: Gel energético avançado com L-carnitina e estimulantes naturais que te permite transformar gordura em energia durante o exercício intenso.

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