2:1 Gel

O 2:1 Gel é um gel energético formulado para uma absorção ideal, de forma a satisfazer exigências energéticas moderadas e elevadas — mantendo-se leve, refrescante e nada enjoativo.

Fórmula de Glicose e Frutose

A fórmula combina glicose (sob a forma de maltodextrina) e frutose, que são absorvidas através de diferentes transportadores no intestino. Como cada transportador tem uma capacidade limitada, depender de um único hidrato de carbono pode atrasar a absorção e aumentar o risco de desconforto gastrointestinal.

Ao combinar estes dois hidratos num rácio de 2:1, o 2:1 Gel permite-te absorver 60 gramas de hidratos por hora (ou mais) sem sobrecarregar o sistema digestivo.

Dosagem Flexível

Cada dose fornece 30 gramas de hidratos de carbono, facilitando o ajuste da tua ingestão. Consome uma única dose para treinos curtos ou de intensidade moderada. Quando as tuas necessidades energéticas forem maiores, consome várias doses ou combina com bebidas isotónicas para atingir 60 (ou mais) g por hora.

O formato de 30 gramas torna o 2:1 Gel ideal para o treino do intestino. Ajuda-te a adaptar gradualmente a uma ingestão elevada de hidratos de carbono para que consigas tolerar mais no dia da prova.

Hidratação de Base

Cada dose contém 100 mg de sódio para ajudar a repor as perdas pelo suor e apoiar a absorção de líquidos. Este nível moderado torna-o adequado para condições mais frescas, para atletas com menores necessidades de sódio ou para quem já obtém eletrólitos de outras fontes.

Sabor Leve

Embora o 2:1 Gel satisfaça necessidades energéticas elevadas, tem um sabor leve que não é excessivamente doce. Isto torna-o mais fácil de consumir hora após hora e ajuda a prevenir a fadiga do paladar durante treinos longos.

O resultado é um gel energético flexível que te ajuda a ajustar a ingestão de energia às exigências do dia, garantindo uma absorção constante, conforto digestivo e uma estratégia de abastecimento a longo prazo.

• Preserva as reservas de glicogénio
• O rácio 2:1 permite uma elevada ingestão de energia sem problemas digestivos
• Previne cãibras musculares
• Contém 100 mg de sódio para apoiar a hidratação
• Vegan, sem glúten e livre de edulcorantes artificiais

Consome 1 a 3 géis por hora, dependendo das tuas necessidades de hidratos de carbono e tolerância pessoal. Podes combinar o 2:1 Gel com bebidas isotónicas ou barras energéticas para ajudar a atingir os teus objetivos horários.

Cada dose fornece 100 mg de sódio. Se transpiras muito, considera o consumo de sódio adicional em conjunto com este gel.

*Dose de referência para um adulto médio (2000 kcal / 8400 kJ). Os teus valores diários podem ser superiores ou inferiores consoante as tuas necessidades calóricas. **Valor diário não estabelecido.

Gel energético à base de hidratos de carbono. Ingredientes: água, maltodextrina (28%), frutose (14%), citrato de sódio, regulador de acidez: ácido cítrico; aroma, conservante: sorbato de potássio; espessantes: goma gelana, goma xantana. Conservação: manter fora do alcance das crianças. Armazenar em local fresco e seco. Embalado em atmosfera protetora. Depois de aberto, consumir imediatamente.

P: Quem deve usar o 2:1 Gel?
O 2:1 Gel foi desenvolvido para atletas de endurance, incluindo ciclistas, corredores, triatletas e atletas de longa distância. É particularmente adequado para treinos longos de intensidade moderada ou elevada, quando o corpo precisa de energia de absorção rápida. No entanto, por não ser excessivamente concentrado, também pode ser usado em treinos de menor intensidade.

P: Quantos géis devo tomar por hora?
A tua ingestão deve corresponder à duração e intensidade do treino. Cada gel fornece 30 g de hidratos. Para treinos de baixa a moderada intensidade com duração superior a 90 minutos, a maioria dos atletas aponta para 30–60 g de hidratos por hora (1–2 géis). Durante exercício de moderada a alta intensidade com duração superior a três horas, as necessidades podem aumentar para 60–90 g por hora (2–3 géis). Podes também combinar o 2:1 Gel com bebidas ou barras para atingir os teus objetivos de hidratos por hora.

P: Qual é o número máximo de géis que posso tomar por hora?
A maioria dos atletas consegue absorver confortavelmente cerca de 60 g de hidratos por hora (2 géis). Atletas habituados a ingestões mais elevadas podem conseguir absorver até 90 g por hora (3 géis). O corpo de cada pessoa absorve hidratos de forma ligeiramente diferente, por isso o melhor é começares com 1–2 géis por hora e aumentares gradualmente durante os treinos para perceberes o que funciona melhor para ti.

P: Posso usar o 2:1 Gel em provas?
Sim. O rácio 2:1 de glicose-frutose permite uma absorção de hidratos superior à dos géis com um único hidrato, tornando-o adequado para provas longas com elevadas necessidades energéticas. Esta proporção também ajuda a reduzir o risco de desconforto gastrointestinal quando se compete em alta intensidade.

P: Por que razão o rácio 2:1 é importante?
O rácio 2:1 de glicose-frutose é importante porque a glicose e a frutosa são absorvidas no intestino através de transportadores diferentes. Cada transportador tem um limite de absorção. Em média, a maioria das pessoas consegue absorver um máximo de 60 g de glicose e mais 30 g de frutose por hora. Ao combinar estes hidratos na proporção correta, o 2:1 Gel permite-te absorver mais hidratos no total, fornecendo energia estável e reduzindo o risco de desconforto estomacal durante sessões longas ou intensas. No entanto, estes números não são fixos. O sistema digestivo de cada pessoa absorve hidratos de forma ligeiramente diferente, pelo que a tolerância individual pode variar.

P: O que é melhor: rácio 2:1 ou 1:0,8?
Ambos os rácios são concebidos para tirar partido da forma como o corpo absorve a glicose e a frutose através de diferentes transportadores intestinais, permitindo-te ingerir mais hidratos por hora com menor risco de desconforto estomacal. No entanto, o sistema digestivo de cada pessoa digere os hidratos de forma ligeiramente diferente, pelo que alguns atletas toleram melhor o rácio 2:1, enquanto outros preferem o rácio 1:0,8. O rácio 2:1 contém ligeiramente menos frutose, sendo menos doce, enquanto o rácio 1:0,8 é um pouco mais doce. Em última análise, a melhor escolha depende da tua preferência pessoal e do que o teu corpo tolera melhor.

P: Posso usar este gel para treinar o intestino (gut training)?
Sim. Cada dose contém 30 g de hidratos, uma quantidade que facilita o aumento gradual da ingestão ao longo do tempo. Isto ajuda o teu sistema digestivo a adaptar-se para que consigas tolerar ingestões mais elevadas no dia da prova.

P: Porque é que este gel contém apenas 100 mg de sódio?
O 2:1 Gel foi concebido como um gel energético flexível com níveis moderados de sódio. Funciona bem em condições mais frescas, para atletas com baixas perdas de sódio pelo suor ou quando já estás a obter eletrólitos adicionais de outros produtos.

P: Devo adicionar mais sódio quando uso este gel?
Se transpiras muito, treinas em condições quentes ou tens tendência para cãibras, pode ser útil adicionar sódio extra. Podes combinar este gel com produtos de eletrólitos ou sódio para responder às tuas necessidades individuais.

P: Posso combinar o 2:1 Gel com bebidas ou barras?
Sim. Muitos atletas combinam géis com bebidas ou barras para atingir objetivos mais elevados de hidratos, sódio e líquidos por hora. Para um melhor conforto gastrointestinal e absorção, recomendamos combinar com outros produtos que tenham um rácio 2:1 de glicose-frutose.

P: Porque é que o rótulo nutricional indica que o 2:1 Gel contém apenas 22 g de açúcar?
Porque nem todos os hidratos de carbono do 2:1 Gel provêm de açúcares. Uma parte significativa dos hidratos é fornecida como maltodextrina, que não é classificada como açúcar nos rótulos nutricionais. Quando combinada com frutose, permite que o gel forneça um total de 30 gramas de hidratos, mesmo que o rótulo indique um valor inferior de açúcar.