O colagénio é um dos suplementos alimentares mais populares entre atletas de endurance.
Não é segredo que os atletas estão mais sujeitos ao desgaste das articulações devido a cargas elevadas e movimentos repetitivos.
Mas afinal, o que é o colagénio? Quais as consequências da sua deficiência? E como lidar com isso?
Neste artigo, respondemos a estas questões e apresentamos dois produtos desenvolvidos especificamente para atletas: Pro Flex e Collagen+.
Porque utilizar colagénio?
O colagénio é uma proteína produzida naturalmente pelo organismo — está presente na pele, cartilagens, tecidos conjuntivos e ossos. Infelizmente, a partir dos 25 anos, o corpo começa a reduzir a sua produção natural.
O colagénio representa cerca de 30% de toda a proteína do corpo humano e, como proteína, pode ser encontrado em todo o lado — na pele (70% do seu volume), ossos, dentes, músculos e intestino.
O colagénio é uma proteína estrutural, responsável por fornecer todo o suporte e estabilidade necessários às articulações e à pele. Sem níveis adequados de colagénio, podem surgir problemas como:
- Redução da força física,
- Diminuição da funcionalidade articular,
- Rugas na pele,
- Recuperação muscular mais lenta.
A pressão constante sobre ancas, joelhos e tornozelos, aliada a possíveis lesões anteriores e recuperação insuficiente, pode levar à incapacidade de realizar atividade desportiva sem desconforto.
É muito difícil obter colagénio suficiente apenas através da alimentação, devido ao tamanho das suas moléculas e consequente baixa absorção no trato digestivo. Se pretendes aumentar os níveis de colagénio no teu corpo, precisas de o suplementar, preferencialmente na forma hidrolisada.
O colagénio é ainda mais eficaz quando combinado com vitamina C, que estimula a produção natural de colagénio, e vitamina D, que fortalece os ossos.
O Pro Flex e o Collagen+, dois produtos de topo da linha 4Endurance Pro, foram criados especificamente para atletas que desafiam o corpo diariamente.
Comparação: Pro Flex vs Collagen+
Tanto o Pro Flex como o Collagen+ contêm colagénio hidrolisado de elevada qualidade, que garante boas taxas de absorção. Ambos são excelentes ferramentas para aumentar a produção natural de colagénio e reduzir os problemas relacionados com a sua deficiência.
Mas se olharmos para os ingredientes, é possível identificar diferenças claras. O Pro Flex tem mais ingredientes na sua composição do que o Collagen+.
Vamos analisar cada um dos produtos em detalhe.
Pro Flex
O Pro Flex foi desenvolvido para fornecer um apoio completo às articulações.
O seu principal ingrediente é o colagénio bovino hidrolisado tipo I e tipo III, presente nos músculos, ossos, tecidos e tendões.
Inclui ainda MSM, boswellia, glucosamina, condroitina, ácido hialurónico, vitamina C e vitamina D. Para além disso, a vitamina B6 potencia a absorção de todos estes ingredientes benéficos.
Todos os ingredientes foram cuidadosamente selecionados para atuar em sinergia, proporcionando o melhor efeito possível.
O colagénio tipo I representa 90% do colagénio do corpo. Fornece estrutura à pele, ossos, tendões, tecidos conjuntivos e dentes. O colagénio tipo III apoia a estrutura dos músculos, órgãos e artérias.
Collagen+
Este produto segue o princípio "menos é mais". A lista de ingredientes é simples mas muito eficaz.
O Collagen+ também contém colagénio bovino hidrolisado tipo I e tipo III, para além de vitamina C e ácido hialurónico.
O Collagen+ fornece 2400 mg de colagénio hidrolisado (em 4 comprimidos) e 100 mg de ácido hialurónico. A vitamina C está presente nas quantidades necessárias para desencadear uma absorção rápida no organismo.
Qual dos produtos escolher?
Ambos os produtos são excelentes, mas o Pro Flex, devido à elevada quantidade de ingredientes ativos, oferece mais benefícios.
O formato em pó dissolve-se rapidamente em água e a sua absorção no trato digestivo é também mais rápida — uma cápsula ou comprimido tem primeiro de se dissolver no estômago, o que retarda a velocidade de absorção quando comparado com o pó.
O Pro Flex fornece 9000 mg de colagénio por dose e contém vitamina C e vitamina D, que estimulam a produção natural de colagénio, fortalecem os tendões e cartilagens e ajudam a manter a densidade óssea normal.
Ingredientes ativos como o enxofre orgânico (MSM), a boswellia e o ácido hialurónico, em combinação com as vitaminas C e D, funcionam como um lubrificante natural, reduzindo a fricção articular. Desta forma, a tua atividade diária tornar-se-á muito mais agradável e, finalmente, talvez sem dores. E por ser uma proteína, também te ajudará a preservar a massa muscular.
Porquê escolher Pro Flex?
- Pode integrar a tua rotina diária — mistura-o no teu smoothie, sumo de fruta ou bebida detox e desfruta!
- Toma-o após o exercício — adiciona-o à tua bebida de recuperação para aumentares a ingestão de proteína e potencializares a recuperação muscular.
- Evita o excesso de comprimidos — o pó pode ser facilmente misturado com um copo de chá ou sumo.
O Pro Flex cuida de ti, atleta que tem o corpo ativo diariamente e precisa do apoio adequado.
Quando escolher Collagen+ em vez de Pro Flex
O Collagen+ está disponível em comprimidos, o que o torna prático para viagens, pois ocupa muito pouco espaço no roupeiro ou na mochila.
Porquê escolher Collagen+?
- Em viagem — queres usar colagénio antes do treino, mas não tens um shaker contigo.
- Não tens problemas graves — se sentes que não precisas de muito colagénio, é uma ótima forma de reforçares as medidas preventivas.
O pó dissolve-se e é absorvido mais rapidamente, enquanto os comprimidos podem ser uma escolha mais prática.
Conclusão
O colagénio é essencial para a saúde das articulações, ossos, músculos, tendões e ligamentos.
Infelizmente, a partir dos 25 anos, a produção natural de colagénio no organismo começa a diminuir, levando a vários problemas relacionados com a sua deficiência.
Dado que é difícil obter colagénio suficiente apenas através da alimentação devido à baixa absorção, precisas de o suplementar.
O Pro Flex e o Collagen+ são dois excelentes suplementos que contêm colagénio de alta qualidade e vitamina C para potenciar a absorção e estimular a produção natural, permitindo uma prática desportiva mais confortável e sustentável a longo prazo.
