2:1 Drink

A 2:1 Drink é uma bebida desportiva isotónica formulada para otimizar a absorção e responder a necessidades energéticas moderadas a elevadas, mantendo-se leve, refrescante e não excessivamente doce.

Fórmula de Glicose e Frutose

A fórmula combina glicose (sob a forma de maltodextrina) e frutose, que são absorvidas através de transportadores diferentes no intestino.

Como cada transportador tem uma capacidade limitada de absorção, depender apenas de um único tipo de hidrato de carbono pode reduzir a absorção e aumentar o risco de desconforto gastrointestinal.

Ao combinar estes dois hidratos numa proporção 2:1, a 2:1 Drink permite absorver 60 g (ou mais) de hidratos de carbono por hora sem sobrecarregar o sistema digestivo.

Dosagem Flexível

Cada dose fornece 30 gramas de hidratos, facilitando a gestão da tua ingestão. Consome uma dose para treinos de intensidade moderada ou mais curtos. Quando as necessidades energéticas são maiores, consome várias doses ou combina com géis energéticos para atingir 60 (ou mais) gramas por hora.

A dose de 30 gramas torna também o 2:1 Drink ideal para treino intestinal, ajudando-te a adaptar gradualmente o teu sistema digestivo a ingestões mais elevadas durante os treinos, para que consigas tolerar mais hidratos no dia da prova.

Hidratação de Base

Cada dose contém 100 mg de sódio para ajudar a repor as perdas pelo suor e apoiar a absorção de líquidos. Esta quantidade é intencionalmente moderada, tornando a bebida adequada para condições mais frescas, para necessidades reduzidas de sódio ou para atletas que obtêm eletrólitos de outras fontes.

Sabor Leve

Apesar de conseguir responder a elevadas necessidades energéticas, o 2:1 Drink mantém um sabor leve e não excessivamente doce. Isto torna-o mais fácil de beber hora após hora e ajuda a prevenir a fadiga gustativa durante treinos longos.

O resultado é uma bebida desportiva flexível que te ajuda a ajustar a ingestão energética às exigências do teu dia, mantendo uma absorção consistente, conforto gastrointestinal e uma estratégia de abastecimento a longo prazo.

• Ajuda a preservar as reservas de glicogénio
• Proporção 2:1 permite ingestão elevada de energia com menor risco de
  desconforto digestivo
• Ajuda a prevenir cãibras musculares
• Contém 100 mg de sódio para apoiar a hidratação
• Vegan e sem adoçantes artificiais

Mistura uma colher doseadora (1 dose) com 250–500 ml de água, ajustando a quantidade de água de acordo com as tuas necessidades de hidratação e intensidade de sabor preferida.

Consome 1–3 doses por hora, dependendo das tuas necessidades de hidratos de carbono e da tua tolerância individual.

Também podes combinar a 2:1 Drink com géis energéticos ou barras para atingir os teus objetivos de ingestão de hidratos de carbono por hora.

Cada dose fornece 100 mg de sódio. Se transpirares muito, considera consumir sódio adicional juntamente com esta bebida..

* Dose de referência para um adulto médio (2000 kcal / 8400 kJ). Os seus valores diários podem ser mais altos ou mais baixos dependendo das suas necessidades energéticas.
** Dose de referência não definida.

Mistura de hidratos de carbono em pó com sódio para preparação de bebida.
Ingredientes: maltodextrina (32%), frutose (32%), dextrose (32%), regulador de acidez: ácido málico; citrato de sódio, aromatizantes. Pode conter ovos, soja e aveia (glúten). Quantidade líquida: 990 g.

Quem deve usar a 2:1 Drink?
A 2:1 Drink foi desenvolvida para atletas de endurance, incluindo ciclistas, corredores, triatletas e atletas de longa distância. É particularmente adequada para treinos longos de intensidade moderada ou elevada, quando o corpo precisa de energia rapidamente absorvível. No entanto, por não ser demasiado concentrada, também pode ser usada em treinos de menor intensidade.

Quantas doses devo consumir por hora?
A ingestão de hidratos de carbono deve corresponder à duração e intensidade do treino. Cada dose fornece 30 g de hidratos de carbono. Para treinos de intensidade baixa a moderada com mais de 90 minutos, a maioria dos atletas consome 30–60 g por hora (1–2 doses) . Durante exercício moderado a intenso com duração superior a 3 horas, as necessidades podem subir para 60–90 g por hora (2–3 doses) . Também podes combinar a 2:1 Drink com géis ou barras para atingir esses valores.

Qual é o número máximo de doses por hora?
A maioria dos atletas consegue absorver confortavelmente cerca de 60 g de hidratos por hora (2 doses) . Atletas habituados a ingestões mais elevadas podem chegar até 90 g por hora (3 doses) . Cada organismo absorve hidratos de forma diferente. Por isso, o ideal é começar com 1–2 doses por hora e aumentar gradualmente durante o treino.

Posso usar a 2:1 Drink em competição?
Sim. A proporção 2:1 de glicose e frutose permite maior absorção de hidratos de carbono do que bebidas com apenas um tipo de hidrato. Isto torna a bebida adequada para provas longas com elevadas necessidades energéticas, ajudando também a reduzir o risco de desconforto gastrointestinal em intensidades elevadas.

Porque é importante a proporção 2:1
A glicose e a frutose são absorvidas no intestino através de transportadores diferentes. Cada transportador tem um limite de absorção. Em média, a maioria das pessoas consegue absorver cerca de 60 g de glicose e mais 30 g de frutose por hora. Ao combinar estes hidratos na proporção correta, a 2:1 Drink permite maior ingestão total de hidratos, fornecendo energia estável e reduzindo o risco de desconforto digestivo. No entanto, estes valores não são fixos. Cada sistema digestivo tem tolerâncias diferentes.

O que é melhor: proporção 2:1 ou 1:0,8?
Ambas as proporções tiram partido do facto de a glicose e a frutose serem absorvidas por transportadores diferentes, permitindo maior ingestão de hidratos por hora com menor risco de desconforto estomacal. No entanto, cada atleta tolera os hidratos de forma diferente. Alguns preferem a proporção 2:1, enquanto outros toleram melhor 1:0.8. A proporção 2:1 contém menos frutose, sendo menos doce, enquanto 1:0.8 tende a ser um pouco mais doce. No final, a melhor escolha depende da preferência pessoal e da tolerância digestiva.

Posso usar esta bebida para treino intestinal (gut training)?
Sim. Cada dose contém 30 g de hidratos de carbono, uma quantidade ideal para aumentar gradualmente a ingestão ao longo do tempo, permitindo ao sistema digestivo adaptar-se para tolerar mais hidratos no dia da prova.

Porque contém apenas 100 mg de sódio?
A 2:1 Drink foi concebida como uma bebida desportiva flexível, com níveis moderados de sódio. Funciona bem em condições mais frescas, para atletas com menor perda de sódio no suor ou em situações em que já estás a consumir eletrólitos de outras fontes.

Devo adicionar mais sódio?
Se transpirares muito, treinares em condições quentes ou tiveres tendência para cãibras, pode ser útil adicionar sódio extra. Podes combinar esta bebida com produtos de eletrólitos ou sódio para responder às tuas necessidades individuais.

Posso combinar a 2:1 Drink com géis ou barras?
Sim. Muitos atletas combinam bebidas, géis e barras para atingir objetivos mais elevados de ingestão de hidratos, sódio e líquidos por hora. Para melhor conforto digestivo, recomendamos combinar com outros produtos que tenham uma proporção 2:1 de glicose e frutose.

A 2:1 Drink é isotónica?
Sim. Quando preparada conforme indicado, a 2:1 Drink forma uma solução isotónica, concebida para apoiar a absorção de líquidos enquanto fornece hidratos de carbono para energia.

Porque é que o rótulo nutricional indica apenas 22 g de açúcar?
Porque nem todos os hidratos de carbono da bebida provêm de açúcares. Uma parte significativa vem da maltodextrina, que não é classificada como açúcar nos rótulos nutricionais. Quando combinada com frutose, permite que a bebida forneça 30 g de hidratos de carbono, mesmo que o rótulo indique um valor inferior de açúcar.

Quanto tempo posso beber a 2:1 Drink depois de preparada?
Se guardada no frigorífico, pode ser consumida até três dias depois. Se mantida à temperatura ambiente — especialmente em condições quentes — o ideal é consumi-la no prazo de 24 horas.

A 2:1 Drink é sem glúten?
A 2:1 Drink não contém glúten. No entanto, alguns aromas utilizados nos produtos são produzidos na mesma linha de produção que a aveia. Embora a aveia seja naturalmente sem glúten, é frequentemente armazenada em silos partilhados onde pode ocorrer contaminação cruzada com cereais que contêm glúten. Como resultado, não podemos garantir totalmente que o produto seja isento de glúten. Consulta a lista de ingredientes na página do produto para verificar quais os sabores isentos de glúten.