Jasper Paridaens começou a dar nas vistas no ciclismo em 2022, quando chegou à final da Zwift Academy. Apesar de não ter conseguido o contrato profissional atribuído ao vencedor, isso não o impediu de continuar a lutar pelo seu sonho de ser ciclista profissional.
Atualmente, passa grande parte do ano a competir pela equipa RB Zelfbouw UCT Team. Mas, quando termina a época de estrada, não para de pedalar. Troca simplesmente a estrada pelo treino indoor e continua a competir no Zwift, onde está constantemente entre os melhores ciclistas da plataforma.
No final de 2023, participou na nossa VirtuSlo 4Endurance Zwift League, uma liga de seis semanas que reuniu mais de 550 participantes. Dizer que teve um bom desempenho seria pouco: Jasper dominou completamente a competição, venceu as seis provas e conquistou também a classificação geral.
Jasper é um adversário de respeito.
Perante um resultado destes, não podíamos deixar de falar com ele para perceber o segredo deste domínio. Queríamos saber o que é preciso para chegar a este nível, o que achou da nossa liga e se ficou surpreendido com o próprio sucesso.
Olá, Jasper! Parabéns por este resultado incrível. Foi um espetáculo acompanhar as tuas provas. Como foi a tua experiência na VirtuSlo 4Endurance Zwift League? Gostaste de participar?
A VirtuSlo 4Endurance Zwift League foi uma experiência muito divertida, de que gostei bastante. Os percursos e as distâncias foram bem escolhidos e conseguir um bom resultado foi sempre um desafio.
Uma liga tão completa como esta é algo pouco comum no Zwift. O facto de ser obrigatório apresentar dois registos independentes da atividade para validar os resultados também me motivou a participar. Agradeço aos organizadores por terem investido tempo e esforço neste processo, porque sei que verificar tudo dá bastante trabalho.
Venceste as seis provas da liga. Esperavas ter tanto sucesso antes de começar?
De maneira nenhuma. Sei bem como é difícil ganhar uma única prova, especialmente com adversários tão competitivos. A cada vitória, o desafio de vencer as seis etapas tornava-se cada vez maior. E, claro, isso motivava-me a esforçar-me ainda mais.
Os percursos eram bastante diferentes, uns planos e outros com subidas. Quais preferiste? Houve algum em que tivesses mais dificuldades?
Nenhuma vitória foi fácil. As corridas raramente correm exatamente como queremos.
Tanto as provas planas como as que tinham subidas foram difíceis de ganhar. Para mim, o Glasgow Crit Circuit foi o percurso mais exigente, porque obrigava a estar constantemente atento a possíveis fugas. É um circuito onde se podem abrir diferenças praticamente em qualquer ponto. Tens de estar sempre alerta, o que também é muito exigente do ponto de vista mental.
Com percursos tão diferentes, os momentos decisivos também surgem em alturas diferentes. Qual era a tua estratégia? Mudava de prova para prova?
A minha estratégia era não deixar escapar nenhum dos ciclistas mais fortes ou perigosos. O ataque é sempre a melhor defesa.
A seleção principal acontecia normalmente nos segmentos mais difíceis, sobretudo nas subidas. Os ciclistas mais fortes acabavam por chegar naturalmente à frente e, no final, tudo se decidia numa luta direta e justa pela vitória.
Para conseguires resultados destes, deves treinar bastante. Quantas horas treinas por semana e quanto desse tempo passas no Zwift?
Durante os meses de inverno, mantenho a forma sobretudo com treinos indoor no Zwift. Faço cerca de 10 a 12 horas de treino por semana, das quais apenas uma hora é ao ar livre. Como as temperaturas na Bélgica são bastante baixas durante o inverno, o Zwift é uma excelente alternativa aos treinos na estrada.
Jasper prefere treinar ao ar livre sempre que possível. No entanto, devido ao clima belga, durante o inverno faz a maior parte dos seus treinos no Zwift.
No Zwift, a potência é fundamental. É preciso conseguir manter esforços elevados durante bastante tempo. Sabes qual é a tua potência média durante 20 minutos?
Neste momento, a minha potência média durante 20 minutos é ligeiramente inferior a 400 W. Como peso cerca de 70 kg, isso corresponde a aproximadamente 5,7 W/kg. Mas, sinceramente, este tipo de esforço não é o meu favorito.
Para seres competitivo no Zwift, também precisas de ter um bom equipamento. Como é o teu espaço de treino indoor?
Desde o Campeonato do Mundo de Zwift de 2023, utilizo um Wahoo KICKR Power V6.0. É um rolo de treino muito preciso, com calibração automática, algo de que gosto bastante.
Além disso, uso sempre uma ventoinha grande, mesmo quando está frio. Nos dias mais quentes, chego a utilizar três ventoinhas. É mesmo necessário para manter a temperatura corporal controlada.
Em 2022, chegaste à final da Zwift Academy. Como conseguiste qualificar-te?
Para te qualificares para a Zwift Academy 2022, tinhas de completar oito treinos específicos e atingir determinados resultados. Consegui cumprir esses objetivos e fiquei muito feliz por chegar à final.
Como comparas as provas da nossa liga com os desafios da Zwift Academy?
São experiências muito diferentes e difíceis de comparar. As provas da liga são corridas a sério, com picos de potência muito elevados. Já os treinos da Zwift Academy eram feitos individualmente, em modo ERG, e estavam mais orientados para esforços prolongados.
Em 2022, Jasper Paridaens disputou a possibilidade de conquistar um contrato profissional através da Zwift Academy.
Que produtos de nutrição utilizaste durante as provas da VirtuSlo 4Endurance Zwift League? Qual era a tua estratégia nutricional?
É fundamental manter uma boa hidratação durante estas provas. Como estamos a usar ventoinhas, nem sempre nos apercebemos da quantidade de líquidos que perdemos.
Beber líquidos suficientes, nos momentos certos, e consumir hidratos de carbono é essencial. Normalmente, faço-o através de bebidas isotónicas. Nos esforços mais longos, de uma hora e meia ou mais, recorro a géis energéticos para consumir mais hidratos de carbono sem precisar de ingerir tantos líquidos.
Sei que ainda tenho margem para melhorar neste aspeto. Comparando com as recomendações atuais, continuo a consumir menos hidratos de carbono do que seria ideal para otimizar o meu rendimento. É algo em que preciso de trabalhar.
Recebeste vários produtos Nduranz como prémio pelas tuas vitórias. O que achaste deles?
Já conhecia a marca, mas nunca tinha experimentado os produtos até há pouco tempo. Fiquei muito contente por os descobrir e foram uma agradável surpresa. Os sabores são muito bons e noto a diferença quando os utilizo.
Agora consumo regularmente Nrgy Drink 90 e Nrgy Gels 45 e pretendo continuar a usá-los. Em equipa que ganha não se mexe!
Sabemos que resultados como estes exigem muito trabalho e muitas horas de treino. Ainda assim, que conselhos darias a outros ciclistas que querem melhorar no Zwift e começar a ganhar provas?
A experiência e o conhecimento dos percursos são grandes vantagens no Zwift. Basta fazeres um esforço um segundo tarde demais para perderes a roda do grupo e, com isso, a oportunidade de conseguir um bom resultado.
A capacidade de fazer esforços intensos de curta duração, até cinco minutos, também é fundamental. Se conseguires desenvolver uma boa potência nesses esforços, já tens uma excelente base para competir.
Por isso, o meu conselho é simples: continua a participar em provas no Zwift, conhece bem os percursos e, acima de tudo, diverte-te!
